～1人で悩むより、まず相談を～

相談窓口

悩みをひとりで抱え込まずに、まずはご相談ください。

自死対策相談窓口一覧 [PDFファイル／573KB]

こころの相談窓口一覧 [PDFファイル／211KB]

相談窓口（外部サイト）

・自殺予防センターライフリンク

SNSや電話、メール、Web広場などさまざまな相談方法があります。

＃いのちSOS（外部サイト）　「生きることに疲れた」「生きることが限界だ」と感じている人のための無料、かつ秘密厳守の電話相談です。​

生きづらびっと（外部サイト）　「生きづらびっと」は、「死にたい」「消えたい」といった、つらい気持ちを安心して話すことができる無料、かつ秘密厳守のSNS相談です。

かくれてしまえばいいのです（外部サイト）　匿名・無料で24時間いつでも利用することができる、生きるのがしんどい人のための Web空間です。

​

・厚生労働省ホームページ　

一人で悩んでいませんか？もしもあなたが悩みや不安を抱えて困っている時には、気軽に相談できる場所があります。

相談方法もいろいろなものがあるので、勇気を出してまず一歩、ご希望の窓口を選んで話してみませんか？​

・働く人のメンタルヘルス・ポータルサイトこころの耳

厚生労働省では働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」を開設しています。

こころの耳リーフレット [PDFファイル／4.17MB]

・東京自殺防止センター

03-5286-9090　年中無休
20時～深夜2時(月曜日は22時30分～深夜2時30分　火曜日は17時～翌朝2時30分）まで
「孤独を感じる」「身近な人には打ち明けづらい」そんな苦しい思いを電話で伺い、つらい気持ちを分かち合い、心に寄り添った相談を行います。
匿名で相談できます。

・よりそいホットライン

0120-279-338　24時間通話無料

音声ガイダンスに従い、相談したい下記の番号を選びます。
どんな悩みにもよりそって一緒に解決方法を探します。

• 1　暮らしの中で困っていること、悩みを聞いてほしい方
• 2　外国語による相談（Helpline for foreign people）　詳しくはこちら
  （英語、中国語、韓国・朝鮮語、タイ語、タガログ語、スペイン語、ポルトガル語、ベトナム語、ネパール語、インドネシア語)
• 3　DV(ドメスティックバイオレンス​)​、性暴力など女性の相談
• 4　性的指向（好きになる性）や性自認（自分の認識する性別）に関してお悩みの方
• 5　死にたいほどつらい方
• 8　さまざまな災害で被災された方

秘密は守ります。

Faxでの相談もできます。　0120-773-776

よりそいホットラインチラシ [PDFファイル／5.26MB]

自死の現状

全国の自死者は、警視庁の自殺統計によると令和6年に20,320人で1日に約55人の方が自ら命を絶っています。松阪市でも、令和6年に23人の方が自殺によりなくなっており、自死者数は毎年30人～40人前後で推移しています。

私たちが出来ること

メンタルパートナー（ゲートキーパー）とは？

「メンタルパートナー（ゲートキーパー）」とは、自死の危険を示すサインに気づき、適切な対応（悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る）を図ることができる人のことで、言わば「命の門番」とも位置付けられる人のことです。

三重県ではゲートキーパーのことをメンタルパートナーという独自名称で養成していました。

ゲートキーパーの役割

このような現状の中、周囲の人たちが自死に至らないようにするため、私たち一人ひとりにできる以下のことがあります。

• 家族や仲間の変化に気づいて、声をかける　＜気づき＞
• 本人の気持ちを尊重し、耳を傾ける　＜傾聴＞
• 早めに専門家に相談するように促す　＜つなぎ＞
• 温かく寄り添いながら、じっくりと見守る　＜見守り＞

ゲートキーパー養成動画

​以下のリンク先（Youtube）にて、ゲートキーパーに関する動画を公開しております。

・ゲートキーパー養成動画こころのサインに気づいたら（厚生労働省作成）

・ゲートキーパー研修～傾聴編～（約15分）【Youtube/いのちを支える自殺対策推進センター（jscp）】